[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]
[...] ćwiczenie dla początkujących, niż martwy ciąg. W celu wzmocnienia dolnego odcinka grzbietu polecam wznosy tułowia do góry przy zahaczonych nogach ( odwrotne brzuszki)- nie wiem jak się fachowo nazywa to ćwiczenie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***
[...] 1.Podciąganie 2.Podciaganie W podciaganiu jestem dupa 3 razy i koniec Kurde z martwym ciagiem u mnie też nie jest najlepiej. A tak prawde mówiąc nikt mi jeszcze nie pokazał jak to robić bo z opisu to raczej jestem tempak (Ktoś mnie musi pokierowac) W klubie nie ma poreczy (ale siara) No i w sumie to wszystko ..::To jest miejsce na twoją [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
Czesc Tak jak obiecałem,napisze o moich pierwszych wrazeniach po stosowaniu "ZMA", na razie biore dopiero 5 dzien ale jest dobrze. Sen po stoswaniu "ZMA" jest naprawde dobry,spie jak zabity ((czasmi to nawet budzik nie moze mie obudzic)) ,rano wstaje wypoczety,mam dobre samopoczucie.Zadnego zmeczenia.W tej kwesti jest cacy [...]
uzupelnij profil napisz co, jak i ile razy w tyg. trenujesz. napisz dokladnie co chcesz osiagnac, bo 10kg w m-ac to sadla mozna zlapac, a chyba nie o to Ci chodzi. Dobra jakosciowo mase bedziesz budowal troche dluzej. Moim zdaniem powinienes sie skoncentrowac sie na diecie masowej, odzywki to tylko uzupelnienie, wcale nie najwaznieszy element [...]
[...] zawiodly,nie tak sie organizuje MS. drugi fakt: walki finalowe z zasady sa duzo gorsze od eliminacyjnych ,bo zawodnicy walcza zachowawczo,stawka jest tytul MS. trzeci fakt: jak chce sie wyrazac opinie na jakis temat to zapraszam na zawody w calosci,a nie wyglasza opinie na temat po obejrzeniu reportazu w ...tfu tfu polsacie. czawrt fakt: blokers [...]
hmmm... enpi nazywa sie Tomek Błaszczyk? Z tych Błaszczyków, że zapytam? "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego siebie - wygrasz bitwę. Poznasz go lepiej niż samego siebie - wygrasz 1000 bitew." Sun Tzu
Po pierwsze przerzutka 1/3 do 1/5 albo 2/1 2/2 (lepiej napiety lancuch) Na jedynce sie mozna zakrecic i nic z tego nie bedzie . Po drugie jak sie jezdzi na tylnym kole to przynajmniej mi jest o wiele latwiej ze skrecona kierownia w bok . Po trzecie - ucz sie jezdzic tak zeby wywracac sie do tylu a nie ladowac na 2 kola !!!!!!! Moze to jest glupie [...]
moze byc tak, ze zle znosisz diete T. Z tego co piszesz wynika ze jestes na CKD (do 20g WW/dzien) tak? Ladowanie weglami jest konieczne, proponuje to zrobic troszke inaczej (2dni ladowania w moim przypadku sie nie sprawdzilo) Pojedz na tluszczach kilka dni, az wejdziesz w ketoze, utrzymaj ja przez 4-5dni, potem jedz raz na 3dni posilek bogaty w WW [...]
jeśli pracujecie to mozna odpisac sobie krew od podatku - ponoc wychodzi jakies 200 ZL wiec jak bedziecie wypelniac PITY to wam sie przypomni ze trzeba bylo ludziom pomóc i krew oddać... ja bynajmniej nie lubie jak mnie kluja... i jeszcze cos moja lekarka z przychodni powiedziala zeby nie oddawac krwi w tych Autosanach ("OGÓRKACH")i [...]
hehe no to rzeczywiscie nie jest latwo ale chyba w takim miejscu dziewczyna nie ma za duzo wloskow (przynajmniej nie tyle co facet) a jak dopiero odrastaja i sa krociutkie depilatorek by je ładnie chwycil... powoli wlosek po wlosku i bolu sie prawie nie czuje ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no [...]
No i własnie pytam o to, co ile kiedy robisz, by pomyśleć jak dodac trening na siłowni... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Heheh to Ty nie wiedziales ze ja cierpie na hirustyzm to taka choroba co sie ma za duzo testosteronu i ma sie włosy jak małą zartuje oczywiście Salv ja jednak pozostane przy swoich metodach Doradca w dziale Fitness
seal mozesz sobie doprawic podpis "doradca w combat/samoobrona" bo teraz tylu tych grubasow jest ze niewiadomo kto gdzie, a tok to bedzie jasno co i jak GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq [...]
Siemano. Ekipa - masz calkiem fajne lapy - serio, jestes chudy, a trice i bice ci fajno wystaja, wiec jest luz, ciekawe jak wygladasz na zywo i z przodu. Teraz ino masa - jedz na mase, bo rzezbe masz, nie boj sie az tak tluszczyku, zdazysz go spalic - konczy sie lato i lec na mase. SOG za lapki. Czy na bialku zrobie mase? Tzn nie chcialbym [...]
[...] miedzy posilkami, nie bezposrednio przed-/w trakcie/po posilku. jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno rosniesz, zwieksz nawet do 7+ g/kg, ale uwazaj na oponke, jak rosnie najszybciej ze wszystkich wymiarow, znaczy ze przesadziles, albo sie obijasz na silce:) Twoj organizm sam da Ci odpowiedz, ile potrzebuje na wzrost i regeneracje, [...]
Ej, kurde, czy ja po chińsku pisze? Moze jednak...? Jestem studentem... z kasa mi sie nie przelewa, totez staram sie jak najnizsszym kosztem trzymac swoja diete - duzo ryzu, tunczyka, jajek i innych zrodel taniego, pozywnego zarcia. Nie twierdze ze nigdy nie jadlem zadnej odzywki, ale to bylo dawno... jakos na poczatku moich treningow (jakies [...]
Obecnie nie trenuje, wychodze tylko przez dom lub na boisko pograc wiec nie ma to wplywu. Jak gram to np godzinke dziennie Początkujący, proszę o wyrozumiałość :)
Co myślicie o "ZMA" olimpu
